jak jesc

Hej Asiu, jak miło, że jesteś };-) 8-) Poważne zmiany zaszły - powrót do Polski to była stosunkowo spontaniczna decyzja czy długo planowana? Dlaczego zdecydowałaś się akurat na keto? W ramach eksperymentu? Kibicuję, jak zawsze! Hej Miss!};-) Na powrót do Polski zebrało się kilka czynników i osobistych i rodzinnych, ale nie żałuję że podjęłam taką [...]

wiem co mam jeść, ale nie wiem jak rozłożyć na wieczór.

Iza, ja nie wiem czy to taka duza różnica 130g białka a 150g białka? Pewnie, jak będzie trzeba to mogę nawet czerstwy chleb jeść... Najgorsze jest to, ze po węglach robię się szybciej głodna, ale możemy spróbować... Rado, a jak to wyobrażenie wygląda? Ja jestem bardzo przeciętna dziewczyna... Jutro i w niedziele trening A i B, dziś wieczór [...]

ze mna i tak jest już dobrze, ale widze, tak po tym ostatnim czasie, jak trzeba byc uwaznym, Konkrety-mineły 2 tyg resetu-na 2300-2400kcal, jak od jutra bede jesc 2100kcal z rozkładem b 1,9, t 1, w 2,5 bedzie ok? bo własnie planuję jutrzejsza miske

[...] rano i te 3 łyżki jogurtu do brokuła nie są dużym grzechem. Jeśli i to mam obciąć dajcie znać;) Zostało mi jeszcze troszkę kalorii do zagospodarowania, ale nie mam pomysłu jak je zużyć. Cokolwiek bym nie dała to albo przekroczę tłuszcze albo węgle... A masło orzechowe robiłam sama tylko nie wiedziałam jak je zaznaczyć do miski i dałam pierwsze [...]

[...] rano i te 3 łyżki jogurtu do brokuła nie są dużym grzechem. Jeśli i to mam obciąć dajcie znać;) Zostało mi jeszcze troszkę kalorii do zagospodarowania, ale nie mam pomysłu jak je zużyć. Cokolwiek bym nie dała to albo przekroczę tłuszcze albo węgle... A masło orzechowe robiłam sama tylko nie wiedziałam jak je zaznaczyć do miski i dałam pierwsze [...]

[...] zmianę? W tym, że na trzeciej mogę jeść kiedy chcę, zaś na drugiej mam przerwę o 18:15. Czyli: I zmiana - 6:00 - 14:00 - Dieta ustalona :) II zmiana - 14:00 - 22:00 - I jak tu posegregować posiłki z diety wyżej? Trening mam wtedy rano. Jakby dało radę to proszę podać godzinę i numerek posiłku. III zmiana - 22:00 - 6:00 - Tutaj trening jest [...]

[...] i teraz jest tak 'na styk", ale nadal po nim nie mam ochoty nic jeść przez 5h! Pozostałe posiłki w miarę wchodzą, ale nr 5 to już tak na siłę bym musiała. A pomyśleć, że jak dostałam tą dietę, to mimo że dostałam 500 kcal więcej, niż wcześniej jadłam, to przez pierwszy tydzień chodziłam zła i głodna! |-) Teraz, jak już się przyzwyczaiłam do [...]

[...] inne cele, dwa inne efekty. Tyle, ze maratonczyka nie obchodzi efekt wizualny, a Ciebie tak. A to co my robimy to nie jest stricte sport tylko rekreacja, no chyba, ze jak niektore dziewczyny startuje sie w rozmaitych zawodoach. Ja Ci silowego treningu nie wciskam, ale tak jak Corum powiedziala, chcesz jedrnie i apetycznie to trzeba cialo [...]

Katlak, sushi proste jak drut, wyslac przepis jak robic ryz? Bo to wlasciwie glowny problem ;-) Czy wolisz jednak chlopa na straty finansowe narazac? %-) Zmieniony przez - Bunia77 w dniu 2012-08-18 21:47:59 wyślij jak coś sama sobie będę tajniakiem robić zwłaszcza że ja sam ryż z sosem sojowym mogłabym jeść %-)

ej ale po 3 miesiącach ćwiczeń i jak sie zaczyna normalnie jeść to waga może iśc w górę nie róbcie jaj jak ktoś tak jak ja żarł po 1100 kcal i jechał na aerobach non stop to nic dziwnego że na początku waga idzie w górę

mój dobry znajomy kiedyś pracował jako przedstawiciel handlowy i sprzedawał "polepszacze" do wyrobów piekarniczych . Każda większa piekarnia je dodaje a to chemia na maksa tyle mi o tym naopowiadał ze teraz nie tykam chleba w szczególności np. z Takiego lidla. Jeśli jakaś piekarnia deklaruje się ze nie używa polepszaczy to też kłamie bo mąka która [...]

[...] to jest z tymi slodyczami sugar free na bazie polioli? Np. whertels originals wychodzi, ze jeden cukierek to 9kcal. Czyli mniej niz normalne. Bedac na IF w czasie postu nie mozna jesc zadnych kcal wiec odpada. Ale jak w przypadku okna jedzenia i np. 2-3 takie cukierki. Wiem, ze te poliole nie powoduja wzrostu insuliny tak? Tak wiec jak to jest:)

Blondynka nie powinnas jesc slodyczy w ogole czy to miod, czy to syrop klonowy czy cokolwiek innego wplyw na insuline jest zawsze taki sam. Ale jak pisalam 2x w tygdodniu masz carte blache Oczywiscie ta lyzeczka dzinnie w tym momencie nie jest tragedia i nie przysporzy ci strat z chudnieciem i jezli to jest cos co sprawia ci przyjemnosc i daje [...]

Na pewno jak zjesz cos z wyzszym IG to tak, ale jedzac rowno, to wszytsko bedzie ok. najgorsze sa nagle wrzuty jakis wegli. Mozna jesc makarony, chleb i ryz razowy byle to bylo rowno.

[...] mysle co by tu zjesc dobrego bo mam dzien wolny wiec piekarnik pojdzie w ruch ale chyba i tak zostanie kura... myslalam o kaczce ale nie potrafie jej przyrzadzić a sama upieczona nie wiem czy bedzie dobra ... chociaz kury szkoda mi nie jesc ale jak mysle o tej kaczuszcze to jakos nogi mi sie miekkie robią ... faleczko milego dzioneczka ci zycze

Drogę dla siebie trzeba znaleźć i pewnie każdy na nią trafi prędzej czy później, ale osobiście nie wiem jak bym musiał jeść żeby dostarczyć przy sensownej kaloryczności 1g białka;-)

[...] dać więcej kalorii z konwencjonalnej żywności we właściwym posiłku potreningowym tj. np.więcej ziemniaków i mięsa. A jeśli chcesz jeść od razu po treningu(a nie masz odżywek)+ po powrocie do domu to posiłek bezpośrednio po treningu możesz zamienić np. na jogurt naturalny/kefir+owoc A podliczyłeś jak w tej diecie przedstawia się rozkład b/w/t?

[...] - wymęczona micha na jutro. 1900 120b/80t/180ww (rozkład przyjęty przezemnie) http://img11.imageshack.us/img11/1479/uv4q.png Uploaded with ImageShack.us Muche zakupić jakieś kasze jutro, bo mam problem z węglami - zawsze sie napychałam chlebem, bułkami i kilogramami owoców }:-( a teraz jak pomyśle co mam w kuchni to ło matko, nie wiem co [...]

no wiecie ale trochę trudno jeść jak przed 7 do szkoły i nawet czasu nie mam nic jeść a tym bardziej brać coś do szkoły potem dopiero o 15 w domu i wtedy jeść wiem że to co pisze jest straszne